Opbouw vitamine D: uren zonnen heeft geen zin
Hoeveel zon is er nodig om voldoende vitamine D op te bouwen? “Een kwartiertje per dag vijf procent van je lichaam, ofwel je gelaat en je handen, onbeschermd blootstellen aan de zon, zou moeten volstaan om in je behoefte te voorzien.”
“Na pakweg twintig minuten zijn de precursoren in de huid, de stoffen die nodig zijn om vitamine D op te bouwen, opgebruikt. Je hebt dan met andere woorden je maximale dosis vitamine D bereikt en het duurt uren voor je er opnieuw kan aanmaken.” Zonnecrème smeren verhindert trouwens niet dat je door zonlicht vitamine D aanmaakt. “Met uitzondering van crèmes met een volledige sun block, laten gewone crèmes nog altijd wat uv B-stralen door.” Dermatoloog Thomas Maselis schrijft dit in het artikel op goedgevoel.be.